द बेस्ट प्रोटीन बार्स
मैं यहां प्रोटीन बार की समीक्षा कर रहा हूं, स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों के लिए नहीं। मैं समीक्षा कर रहा हूं कि मेरा मानना है कि विभिन्न आहारों के लिए सबसे अधिक पौष्टिक पट्टियां हैं। मैंने सुनिश्चित किया है कि प्रत्येक अलग है और विभिन्न प्रकार के प्रोटीन में भी अलग-अलग ताकत होगी।
मेरी प्रोटीन आवश्यकताएं क्या हैं?
अपने प्रोटीन की ज़रूरतों का अंदाज़ा लगाने के लिए, प्रोटीन स्रोत, जैसे पूरक, प्रोटीन पाउडर या प्रोटीन शेक लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है। आप यहां कुछ प्रोटीन स्रोतों की सूची भी पा सकते हैं।
नंबर एक प्रोटीन स्रोत सोया प्रोटीन है, जिसमें आपके अनुशंसित दैनिक प्रोटीन का 90 प्रतिशत से अधिक है। मैं सोयांट का उपयोग करता हूं और यह केवल 2 ग्राम प्रोटीन के साथ अपने वर्कआउट के माध्यम से प्राप्त करने में बहुत मदद करता है। दूसरा सबसे बड़ा प्रोटीन स्रोत कैसिइन है, आपके दैनिक प्रोटीन का 30 से 40 प्रतिशत। यह बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत बनाता है, लेकिन आवश्यक अमीनो एसिड या आवश्यक विटामिन का स्रोत नहीं है।
मैं अपने कार्ब्स कैसे प्राप्त करूं?
यदि आप मेरे जैसे हैं और आप नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, तो संभवतः आपके फ्रिज में बहुत सारा भोजन है जिसका आप उपभोग नहीं करते हैं।
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